Santé au four patates douces frites Recette - une alternative saine aux Français Fries

Vous avez une envie de frites françaises, mais ne veulent pas manger de la malbouffe? Voici un substitut rapide et facile qui est beaucoup plus sain. Les patates douces sont bonnes pour vous, parce qu'ils ont des niveaux élevés de bêta-carotène (vous le savez, la vitamine que l'on retrouve dans les carottes). Cette patate douce recette des frites est un moyen très savoureuse d'ajouter ce légume merveilleusement saine à votre régime alimentaire.

Ingrédients pour la recette au four saine patates douces frites:

3 grosses patates douces
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à café de sel
1 cuillère à café de poivre
1/2 cuillère à café de Cayenne

Mode d'emploi:

1. Préchauffer le four à 475 degrés.

1. Bien frotter et rincer les pommes de terre douces. Coupez la longueur en frites.

2. Dans un grand bol, mélanger l'huile d'olive, sel, poivre et piment de Cayenne ensemble.

3. Ajouter les patates douces dans un bol avec le mélange. Mélanger jusqu'à ce que les l'huile et les épices sont réparties uniformément.

4. Placez une feuille de papier d'aluminium sur une plaque à biscuits.

5. Disposer les patates douces dans une seule couche sur une feuille d'aluminium.

6. Cuire au four pendant 25 minutes. Retournez les pommes de terre douces et cuire au four pendant encore 25 minutes.

7. Retirer du four et laisser reposer pendant dix minutes avant de servir.

Lorsque vous avez terminé, la patate douce frites doit être dorée et légèrement croustillante. Si ce n'est pas, de les jeter dans le four pendant 15 minutes. Pour sauces, je recommande d'utiliser vinaigrette ranch ou le ketchup.

C'est une honte que la plupart des gens ne mangent que rarement les patates douces. Les avantages pour la santé qu'ils possèdent justifier leur un placement stable sur le régime alimentaire de chacun. L'utilisation de ce frites de patate douce recette sera encore le plus capricieux des mangeurs d'essayer ce légume méconnu....