5 façons facile à méditer

Il existe de nombreuses façons de méditer. Chacun d'eux est une méthode différente avec globalement le même résultat final. Consultez ces méthodes de méditation différents pour voir lequel vous convient le mieux.

La méditation en marchant

C'est l'une des façons les plus faciles à méditer, même si évidemment il n'est pas aussi distincte du reste du monde que vous devez être conscient de votre environnement. Avec une méditation en marchant vous faites attention à vos sentiments et votre environnement. Laissez-vous 20 minutes environ et si possible, choisissez un endroit où vous êtes loin de la circulation. Un parc locale est bonne. Ensuite, allez faire un tour doux et prendre dans le domaine. Notez que les odeurs et les sons et faire attention à ce que vous voyez.

Méditation sur la respiration

À sa plus simple expression, vous trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé et commencer à prendre plus profondes respirations que vous auriez normalement prendre. Respirez dans un long, lent, respiration profonde. Si possible, il enfoncée pendant une seconde ou deux avant de le relâcher, à nouveau lentement. Répétez cette maintes reprises, au moins 5 fois et idéalement plus. Vous verrez que c'est un moyen rapide de créer un état plus détendu dans votre corps.

Binaural beats méditation

Il s'agit de la «moderne» pour méditer et est la méthode que j'utilise personnellement régulièrement. Vous pouvez acheter ce genre de méditation, puis y jouer sur votre lecteur CD ou MP3. Vous devez trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé pour la longueur de la piste, qui est généralement de 30 à 60 minutes. La piste va jouer un bruit de fond - le plus souvent des précipitations ou de la musique - ainsi que les battements binauraux. Ces battements jouer deux tons légèrement différents, l'un dans chaque oreille. Votre cerveau essaie alors de résoudre la faible différence entre les tons et c'est ce qui fait ressortir un état méditatif à côté d'aucun effort de votre part. Ce type de méditation est très puissant - ne soyez pas pris en charge par sa simplicité!

La méditation cosmique

Assez semblable à la méditation binaural beats, ce qui est généralement lié à Commande cosmique qui est une forme structurée d'idées Napoléon Hill de Think and Grow Rich. Une méditation cosmique prend généralement la forme d'une méditation guidée qui vous procurera détendu et vous permettra d'envoyer votre souhait ou la liste des objectifs sur le cosmos.

Méditation guidée

Il ya beaucoup de ces disponibles sur Internet. Ils durent en général entre 20 et 60 minutes. Typiquement une méditation guidée commence par une procédure de relaxation de sorte que vous êtes détendu et réceptif pour la partie principale de la méditation. Il se rendra ensuite à l'objectif réel de la méditation, si ce n'est une profonde relaxation, la guérison de votre corps, en communiquant avec votre Soi supérieur ou tout autre objectif que vous avez choisi. Vous pouvez choisir une seule méditation guidée ou ils sont souvent vendus dans des paquets de plusieurs méditations guidées.

Quelle que soit la voie de la méditation vous décidez d'utiliser, vous verrez qu'il vous aide à vous détendre et de soulager les contraintes et les déformations qui semblent accompagner notre mode de vie moderne....