Courir pour perdre du poids - Comment le faire et pourquoi la marche est meilleur pour les femmes!

Alors vous êtes intéressé à se présenter à perdre du poids ... STOP! Tenez le téléphone. Je ne peux pas vous laisser faire cela ... ou au pire, je vais au moins vous montrer la meilleure façon d'utiliser en cours d'exécution pour perdre du poids.

Mais je tiens vraiment à vous mettre en marche pour la marche ... spécifiquement, une astuce, vous pouvez utiliser la marche qui transforme votre corps en une machine combustion des graisses. Mais tout d'abord internautes

Courir pour perdre du poids - Not So Fast

Écoutez, en cours d'exécution est juste correct quand il s'agit de la perte de poids. Je ne vais pas entrer dans le "blessures à l'impact" de type de choses sur l'exécution ... Je vais juste dire que ce n'est pas faire un bon travail de brûler les graisses et les calories comme la plupart des gens le font.

Au lieu de cela, c'est la façon dont vous devez exécuter. Le principe général est appelé HIIT ... court pour la formation de haute intensité intervalle. L'idée est d'exécuter tous les sortir rapidement, puis se la couler douce ... dans des intervalles.

Donc, ce qu'il devrait ressembler à ce ... vous courir très vite pendant 10 secondes ... alors soit vous jogging ou marcher lentement pendant 20-30 secondes. Et ainsi de suite ... vous continuez de cette manière de 10 secondes très vite suivis par les 20-30 secondes d'un ralentissement de jogging ou la marche.

Pourquoi est-ce brûler les graisses et les calories mieux?

Eh bien, parce qu'elle crée une "AfterBurn AFFECTER" sur votre corps. Votre corps ne s'arrête pas à brûler la graisse et de calories à un rythme accéléré lorsque vous avez terminé en cours d'exécution. Au lieu de cela, elle garde cette état hyper de la combustion des graisses pour un maximum de 18 heures après avoir couru.

Donc, si vous exécutez le faire. Mais je préfère de beaucoup la marche ... avec un unique "twist".

Je serai le premier à dire, marcher sur une surface plane à peu près nul pour perdre du poids. Il aide à long terme, mais rapide rien. Eh bien, tout ce que vous devez faire est de faire un petit changement pour obtenir des résultats rapides de perte de poids.

Qu'est-ce que vous faites est à pied sur un plan incliné. Donc, soit à pied d'une colline (si vous pouvez trouver un à portée de main) ou l'inclinaison d'un tapis roulant 10-15 degrés et marcher sur que pour 15-20 minutes par jour. De manière générale, je déteste les tapis roulants. Mais ... ils sont vraiment utiles pour ce genre de marche.

Alors, pourquoi marcher? Tout simplement parce que la plupart des gens ne peuvent pas gérer en cours d'exécution avec beaucoup d'intensité ... même pour aussi peu que 10 secondes à la fois. Courir pour perdre du poids est bien beau, mais je préfère vous essayez cette méthode de la marche et de voir par vous-même à quelle vitesse vous pouvez commencer à perdre du poids avec elle....